สูตรแห่งความสุข

nidja

สูตรแห่งความสุข

สูตรที่ว่านี้มีง่าย ๆ อย่างนี้
๑. ดื่มน้ำให้มาก
๒. กินอาหารเช้าเหมือนราชา   รับประทานอาหารเที่ยงเหมือนเจ้าชาย  
และเมื่อถึงอาหารเย็น ให้วาดภาพว่าตัวเองเป็นแค่ขอทาน
(แปลว่ากินมือหนักที่สุดตอนเช้า   กลาง ๆ ตอนเที่ยง และตกเย็น  ทำตัวเป็นยาจก
ไม่มีอะไรจะกิน...สุขภาพจะเป็นอย่างเทวดาทีเดียวเชียวแหละ)
๓.กินอาหารที่โตบนต้นและบนดิน   พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่ผลิตจากโรงงาน
๔.ใช้ชีวิตบนหลักการ 3 E...นั่นคือ
energy หรือพลังงาน  enthusiasm หรือกระตือรือร้นและ empathy  คือเอาใจเขามาใส่ใจเราให้มากๆ
๕. หาเวลาทำสมาธิหรือสวดมนต์เสมอ
๖. เล่นเกมสนุกๆ เสียบ้าง   อย่าเครียดกันนักเลย
(เกมบ้านน้องพิมไงล่ะ  เยอะแยะเลย อิอิ)
๗. อ่านหนังสือให้มากขึ้น...ตั้งเป้าว่าปีนี้จะอ่านมากกว่าปีที่ผ่านมา
๘. นั่งเงียบ ๆ อยู่กับตัวเองสักวันละ 10 นาทีให้ได้
๙. นอนวันละ 7 ชั่วโมง
๑๐.เดินสักวันละ 10 ถึง 30 นาที  แล้วแต่จะสะดวก  ไม่ต้องเครียดกับมัน
วันไหนไม่ได้เดิน ก็อย่าหงุดหงิดกับมัน
๑๑.ระหว่างเดิน   อย่าลืมยิ้ม
นั่นเป็นเรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพกายและใจที่ผสมปนเปกันได้เสมอ   หากทำเป็นกิจวัตร
ชีวิตก็จะแจ่มใส   แต่อย่าทำให้ตัวเองเครียดด้วยการรู้สึกผิดถ้าหากวันไหนทำไม่ได้ตาม
ที่วางกำหนดเวลาของตนเอาไว้ วันนี้ทำไม่ได้  พรุ่งนี้ทำก็ได้  
แต่การไม่เอาจริงเอาจังกับตัวเองเกินไปไม่ได้หมายถึงการผัดวันประกันพรุ่ง  
ซึ่งเป็นคนละเรื่องกันจ้า  จุ๊บๆ.

momnongpluem

ข้อที่ 2 ยังทำไม่ค่อยได้เลยอ่ะ มื้อเช้าทานแบบเจ้าชาย มื้อกลางวันทานแบบยาจก แต่พอมื้อเย็นทานแบบราชา 5555

momnongpluem

อ้าวววว น้องนิก เอารูปตัวเองมาโชว์ทำไมจ๊ะ